شاید هنگامی که بخواهید دست به تغییری در زندگی‌تان بزنید، احساس کنید فشار زیادی روی شماست. خواه این تغییر، کاهش وزن شما باشد یا ورود به شغلی جدید یا سرمایه‌گذاری تجارت پرخطر، همه این‌ها شاید تغییراتی باشند که به شدت علاقه مند به انجامشان هستید اما شروع به تغییر سخت است. با این وجود، لازم نیست مراحل افراطی، بزرگ و گسترده‌ای را انجام دهید. اغلب مواقع تغییرات کوچک و ساده بهترین مسیرهای پیش رو به سمت جلو هستند. این تغییرات پایدار، باثبات و قابل کنترل هستند و به این صورت نیست که پس از تلاش‌های متعدد از روی بی‌علاقگی آن‌ها را رها کنید. با مطالعه کتاب عادات کوچک بی جی فوگ و به کارگیری همین تغییرات کوچک می توانید عادت‌های کوچک و بزرگی را در خود نهادینه کنید که در نهایت شما را به سمت زندگی بهتر و شادتری می‌برد...