زمان آن است که طرحی ضربتی برای پرداختن به الگوهایی از احساس منفی که تجربه می‌کنید، ایجاد نمایید. بسیار مهم است که موهبت افزایش مقدار و کیفیت اوقاتی که حالت‌های احساس مثبت دارید را به خود ارائه دهید. تمام مهارت‌هایی که برای تغییر حالت‌های احساسی‌تان دارید، به شرح زیر هستند:
فیزیولوژی ـ عقاید.
تمرکز ـ آینده اجتناب‌ناپذیر.
سوالات ـ ارزش‌ها.
عناصر درک حسی ـ قوانین.
واژه‌های تغییر‌دهنده ـ اشارات.
تعابیر ـ هویت.
شرطی شدن پیوند عصبی.
هدف تمرین امروز آن است که بعد از آگاهی از الگوهای احساسی حال حاضرتان از بسیاری از مهارت‌های لیست بالا استفاده کنید تا اطمینان یابید که هر روز سرنوشت احساسی‌تان را رقم می‌زنید.