این کتاب برای تمام افرادی است که علاقه‌مند هستند روشی را بیاموزند تا بتوانند به کمک آن جلوی نشخوار فکری غیرقابل کنترل‌شان را بگیرند، زمان‌های زیادی را در سیاه‌چاله‌های غمگینی گرفتار نشوند، گذشته ناخوشایندشان دست از سر آن‌ها بردارد، از ساز و کارهای ذهن سالم و افسرده خبردار شوند، بتوانند وقتی غم و یاس حمله‌ور می‌شوند مدت زیادی درگیر آن نشوند و به زودی به حالت اولیه و عملکردی خود برگردند، از زندگی در لحظه حال لذت ببرند، تمرکزشان بر دنیای پیرامون افزایش یابد، به جای زندگی کردن در نیای تنگ و تاریک ذهن به دنیای لذت‌بخش و پاداش‌دهنده عمل‌گرایی ورود پیدا کنند.