کتاب حاضر راهنمای عملی است برای ارائه روش‌های آسان که با به کارگیری آن بتوانید تصویری را که از خود دارید بهبود بخشید.
این راهنما شامل تمریناتی است با رویکرد رفتار درمانی شناختی سی بی تی و سیستم‌های مرتبط که شما با استفاده از آن به یک نگاه واقع‌گرا و مثبت از خود دست پیدا می‌کنید و از طریق آن به زندگی شادتر و موفق‌تری نائل می‌شوید.