وقت آن است که خودتان را در اولیت قرار دهید
همه ما بدترین منتقدان خودمان هستیم و این کتابچه راهنمای عملی قصد دارد در همین زمینه کمک‌تان کند. خودتان را با نگاه مشفقانه‌‌تری نظاره کنید. به‌کارگیری اصول کلیدی درمان متمرکز بر شفقت به سرعت و به آسانی نشان‌تان می‌دهد چگونه منتقد درونی‌تان را ساکت کنید، نسبت به نیازهای‌تان حساس شوید و صمیمیت و درک‌تان را گسترش دهید.
در درون ...
. با CFT شروع کنید
. خودتان را ابراز کنید
. اجازه دهید شفقت وارد شود
. با موانع رو‌به‌رو شوید
. با چالش‌ها کنار بیایید
. منفی‌بافی‌های خود را به سمت دیگری هدایت کنید
. شفقت بپرورانید
. در صدد دریافت کمک تخصصی برآیید
دکتر مری ولفورد، روان‌شناس بالینی، در جنوب غربی انگلستان زندگی و کار می‌کند. او یکی از بنیان‌گذاران بنیاد ذهن مشفق است که از سال 2009 تا 2015 رئیس این موسسه خیریه بوده است. دکتر ولفورد کتاب راهنمای ذهن مشفق برای افزایش اعتماد به نفس را نیز نوشته است.