این کتاب شما را با پنج روش کلیدی ذهن‌آگاهی آشنا می‌سازد: آگاهی از تنفس آگاهی از بدن تمرکز بر قدردانی مهربانی نسبت به خود و دیگران ذهن‌آگاهی روان هر فصل شامل یک برنامۀ درسی کامل با عبارت‌های پیشنهادی به همراه ابزار کمک‌آموزشی (مثل نمونه‌ها، فعالیت‌ها و اینفوگرافی) است. وندی فوچز، استادیار گروه آموزش و یادگیری در دانشگاه ایلینویز جنوبی ادواردویل و همچنین مدیر برنامه‌ریزی بخش کارشناسی است. وی تجربه چشمگیری در زمینه کار با مربیان ذهن‌آگاهی در مدارس و همچنین آموزش ذهن‌آگاهی و یوگا به کودکان و بزرگسالان دارد. نام او به‌عنوان معلم یوگا ثبت‌شده و تمرین‌های گسترده‌ای در ذهن‌آگاهی جان کابات-زین و ویپسانا (بینش) و مراقبه متا (مهربانی- محبت) دارد.