روانشناسي

رهایی از تله‌های زندگی (171 نکته برای بهبود طرحواره‌های ناسازگار)

اگر چه درمان مشکلات عمیق، وابسته به جلسات مشاوره و روان‌درمانی است، اما در این کتاب سعی شده با ارائه کاربرگ‌های قدرتمند و توصیه‌های راهبردی، قدم‌های موثری برای رهایی از تله‌های زندگی برداشته و با تقویت ذهنیت بزرگسال سالم طرحواره‌های ناسازگار را بهبود ببخشیم.

شعردرمانی (هنر شفابخش سرودن شعر)

شعر دارویی طبیعی است، درمانی برگرفته از خود زندگی و برخاسته از تجارب انسانی، از آنجا که تجارب شخصی ما برآمده از زمینه‌های مشترکمان با دیگران است، تجربه‌های منعکس شده در شعر به بنیان‌های اساسی زندگی تبدیل می‌شوند. بخش هیجان‌انگیز این فرآیند،این است که شعر در قالبی شفابخش به مردم یاری می‌رساند تا به پاره‌های پریشان و از هم گسیخته زندگی خود انسجام دهند. گوهر و ماهیت ذاتی شعر، همچون آوا، استعاره، صور خیال، عاطفه، وزن و آهنگ همانند نوش‌دارویی است که به آرامی، نظام جسمانی، ذهنی و روانی ما را استحکام و قدرت می‌گوید و کمک می‌کند تا زندگی را حس کنیم. شعر جایگاهی برای بیان، کشف و انتقال احساسات دردناک می‌شود. نوشتن و خواندن شعر، راهی است برای دیدن و نامیدن جایی که ما در آن بوده‌ایم، هستیم و خواهیم رفت.

ذهن گسسته

الیزابت هاول با تکیه بر کارهای پیشگامانه ژانه، فروید، سالیوان، فربرن و نگاهی بسیط به متون اخیر، مدلی جامع از ذهن گسسته پیش می‌نهد. او بر این باور است که گسستگی با ما عجین شده و راهبردی است برای بقا با ساختاری ارتباطی که از نیاز ذهن برای تعامل با دیگری برمی‌خیزد. در این کتاب، هاول به بررسی رابطه مدل‌های دلبستگی مجزا، دلبستگی سازمان‌نیافته، ذهنی‌سازی و طرد دفاعی با فرایندهای گسسته و گونه‌هایی خاص از راه‌حل‌های گسسته می‌پردازد. او عملی‌سازی‌ها را به گونه‌ای متفاوت بیان می‌کند؛ در چارچوب طرق روش‌مند و ناهشیار بودن با دیگری که اغلب به نظام‌های مجزای دلبستگی می‌انجامند. پدیده‌های بالینی نه با دوپاره‌سازی که با مدلی از «گسستگی مبتنی بر دلبستگی» تبیین می‌شوند که در آن حالات خودگسسته متناوب، نتیجه تروماهای ارتباطی می‌باشد. رابطه گسستگی و نارسیسیزم بیمارگونه، خلق و بازتولید جنسیت، و سایکوز دیگر مواردی هستند که به آن‌ها پرداخته می‌شود...

موهبت معمولی بودن

این کتاب، راهنمایی روشنگر و بسیار مفید برای یافتن شادی در میان بی‌نقص بودن است. موهبت معمولی بودن کتابی سرشار از تمرین‌های عملی همراه با بخش‌های منطقی قابل درک است که به شما کمک می‌کند تا شرم و قضاوت‌های منفی خود را رها کنید و در عوض، آن‌چه هستید را با دلسوزی در آغوش بگیرید. کریستین نف کتاب موهبت معمولی بودن، کتابی ارزشمند است که ما را از خودانتقادگری و شرم ناسالم رها می‌سازد و به سوی پذیرش عمیق خویشتن، عزت‌نفس و آرامش درونی راهنمایی می‌کند. دکتر سیگل با ارائه مثال‌های فراوان و تمرین‌های تجربی بسیار تلاش دارد تا علم روز، حکمت روح‌انگیز و دیدگاه طنزآمیز و بی‌نظیر خود را یک‌جا گرد هم آورد. این کتاب واقعا بی‌نظیر است. ریک هانسون

قدرت هیجان ها (برای داشتن زندگی دلخواه،باید همه هیجان ها را بپذیرید)

چگونه با دیگران تعامل داشته باشیم (زمینه‌سازی برای تعامل با دیگران و شناخت کهن الگوها)

در این کتاب هشت نوع شاخص از همکارانی که تعامل با آن‌ها سخت است دسته‌بندی شده است و برای هر دسته به جزئیات پیشنهادهایی ارائه شده است. البته این را هم بگویم که برخی افراد در هیچ‌‌یک از این دسته‌ها نمی‌گنجند و من سعی کردم راهکاری هم برای این‌گونه افراد بدهم که کارساز باشد. در کتاب تلاش کردم تا به موضوعات نژاد، جنسیت و دیگر موارد بپردازم. بسیاری از کتاب‌ها چگونگی تاثیر تعصب بر پویایی بین همکاران را نادیده می‌گیرند. این کتاب اصلا نمی‌خواهد این موضوع را فراموش کند. همه شرایط کاری یکسانی ندارند و گروه‌های خاص هم اغلب به دلایل خاص هدف رفتارهای نامناسب قرار می‌گیرند. من تلاش کردم نقاطی را مد نظر قرار دهم که اغلب تحقیقات نشان می‌دادند افراد با شیوه‌های رفتاری مختلف در آن‌ها مشکل دارند...

درمان با شادی (چرا برای شادی همیشگی ساخته نشده اید و چگونه از سفر زندگی لذت ببرید)

(مهارت های زندگی،شادی،هیجانات و شناخت)

خوش‌فکری (کاربرد تفکر نقادانه در تصمیم‌گیری حل مسئله و اندیشه یاری)

درست است که عوامل بیرونی تأثیر عظیمی بر زندگی ما می‌گذارند. اما تصمیم‌های خود ما نیز نقش پررنگی در زندگی‌مان بازی می‌کنند و بسیاری از اوقات می‌توانند حتی در بدترین شرایط ورق را به سود ما برگردانند. برعکس: تصمیم‌های بد می‌توانند بهترین موقعیت‌ها را به موقعیت‌های فاجعه‌بار تبدیل کنند. آنچه در این میان تعیین‌کننده است سنجشگرانه‌اندیشی (تفکر نقادانه) و «خوش‌فکری» است: یعنی اینکه خوب و کارآمد بیندیشیم تا بتوانیم به قضاوت‌ها و تصمیم‌های درست‌تری برسیم. مایکل کلت در این کتاب به خواننده می‌آموزد که چگونه از مفهوم‌ها و ابزارهای سنجشگرانه‌اندیشی (تفکر نقادانه) برای ارتقای عملکرد خودش در تصمیم‌گیری و حل مسئله کمک بگیرد. کتاب خوش‌فکری همچنین به خواننده کمک می‌کند تا در اندیشه‌یاری (کمک به دیگران در جهت بهتر اندیشیدن) عملکرد بهتری داشته باشد. از آنجا که اندیشه‌یاری در روان‌درمانی و مشاوره نیز نقش بازی می‌کند، کتاب خوش‌فکری برای روان‌درمانگران و مشاوران نیز بسیار سودمند است.

وقتی تاریک‌ترین است (چرا انسان‌ها به واسطه خودکشی از بین می‌روند و چگونه می‌توان از آن پیشگیری کرد)

رُری اکانر در این کتاب تلاش کرده تا ضمن به چالش کشیدن بسیاری از افسانه‌های پیرامون پدیده خودکشی، فرایند پیچیده گذار از افکار به سمت رفتار خودکشی را به شیواترین شکل ممکن ترسیم کند. او با تجربه سی ساله خود در این حوزه به ما یادآوری می‌کند که خودکشی یک پدیده تک عاملی نیست بلکه نتیجه عوامل در هم تنیده زیستی، روان شناختی، بالینی، اجتماعی و فرهنگی است. امید است با خواندن این کتاب دریایید که خودکشی به معنای میل به خاتمه دادن زندگی نیست، بلکه تلاشی است برای پایان دادن به یک درد روان‌شناختی طاقت‌فرسا. حتی یک لبخند ساده می‌تواند برای فردی که در یک قدمی اقدام به خودکشی قرار دارد زندگی بخش باشد. یک لبخند ساده ممکن است برای من و تو کم‌اهمیت باشد؛ اما برای کسی که به خودکشی می‌اندیشد، می تواند اولین قدم به سمت زندگی باشد.

افسون گشتالت‌درمانی (شرکایی در کاوش زندگی)

کتاب “افسون و گشتالت‌درمانی” حاصل یک قرن مطالعه، تحقیق و تجربه عملی نویسنده در زمینه گشتالت‌درمانی است. نویسنده در این اثر که با سبکی روان و شیوا نگاشته شده، به بررسی زندگی حرفه‌ای خود پرداخته و همچنین رویکرد گشتالت و قدرت افسون در روان‌درمانی را مورد بررسی قرار داده است. اروینگ پولستر از آغاز کار حرفه‌ای خود تا کنون بر این باور بوده که روان‌درمانی فقط به روان‌درمانگران و متخصصان بالینی تعلق ندارد و بسیار وسیع‌تر از آن است که بخواهیم آن را به “مراجعان” یا “روان‌درمانگران” محدود کنیم. او در این کتاب از روان‌درمانی و روش گشتالت فراتر می‌رود و به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم تجربه زندگی خود را از طریق کاوش عمیق در موضوعات مهمی همچون، مسئولیت، هدف، عشق، تعلق، لذت و شوخ‌طبعی به یک زندگی سرشار از شیفتگی و رضایت تبدیل کنیم. محتوای این اثر، بازتاب اصول درمان گشتالتی است که معتقد است آگاهی و شناخت عمیق از موقعیت کنونی، کلید دستیابی به بهزیستی حیاتی است. اروینگ پولستر با ترکیب چندگانه‌ای از نظریه‌ها مثال‌ها و خاطرات به طور قانع کننده‌ای به ما ثابت می‌کند که این آگاهی، به ویژه در روابط با دیگران، چگونه می‌تواند کوتاه‌ترین و گذراترین لحظات را به “سنگ بنای افسون‌شدگی” تبدیل نماید. مطالعه این اثر منحصربه‌فرد، به روان‌درمانگران، دیگر متخصصان علاقه‌مند به رویکردهای گشتالت و همچنین خوانندگانی که به دنبال درکی عمیق‌تر از جامعه و رابطه میان انسان‌ها هستند توصیه می‌گردد.

تاریخچه احساسات (نقش احساسات در تاریخ بشر)

این کتاب نگاهی جامع به شیوه‌هایی دارد که احساسات به واسطه آن‌ها، تاریخ بشریت را شکل داده‌اند و اینکه چگونه تجربه و درک ما از احساسات همراه با ما تکامل یافته است. ما انسان‌ها تمایل داریم خودمان را موجوداتی عاقل بدانیم که به عنوان یک گونه، برای زنده‌ماندن به محاسبه و عقل و خرد تکیه کرده‌ایم. اما بسیاری از مهم‌ترین لحظات در تاریخ چندان با فرمول‌های عقلانی سرد و خشک ارتباطی نداشته‌اند و صرفا بر اساس احساسات صورت گرفته‌اند و موضوعات گوناگونی را از خاستگاه فلسفه تا تولد ادیان اصلی جهان، سقوط روم، انقلاب علمی و برخی از خونبارترین جنگ‌هایی که بشریت تا به حال تجربه کرده است را نمی‌توان بدون درک احساسات به درستی فهمید و درک کرد. نویسندگان این کتاب با تکیه بر روان‌شناسی،‌ علوم اعصاب، فلسفه، هنر و تاریخ ادیان، خوانندگان را به یک تور جذاب و گسترده می‌برند که در آن نقش محوری و نادیده احساسات در جوامع بشری در سرتاسر جهان و در طول تاریخ به چشم می‌خورد. از یونان باستان گرفته تا گامبیا، از ژاپن تا امپراتوری عثمانی و ایالات متحده و فراتر از آن. کتاب تاریخچه احساسات به وضوح نشان می‌دهد که چگونه درک و تجربه ما از احساسات در طول زمان تغییر کرده است و چگونه باورهایمان در مورد احساسات - و خود احساساتمان - باعث شکل‌گیری ما و دنیایی شده‌اند که در آن زندگی می‌کنیم.

مغز مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی او سی دی خود را از نو سیم‌کشی کنید

نویسندگان این کتاب موفق شده‌اند علم بیولوژیکی روان‌شناختی پیچیده‌ای را به زبانی کاملاً خوانا، صریح و مؤدبانه آموزش دهند، لحن آن‌ها نوعی آرامش عمیق نیز در ذهن خواننده ایجاد می‌کند. فصل مربوط به زبان بادامه (آمیگدال)، که به نحوه یادگیری و ارتباط برقرار کردن آن می‌پردازد، مانند پُلی است که درک چگونگی کارکرد مدار مغز را در OCD به نحوه به کارگیری همان دانش در خلق تجربیات جدید وصل می‌کند، تجربیاتی که می‌توانند آن مدار را تغییر دهند. اگر می‌خواهید بفهمید که OCD چه بلایی سرتان می‌آورد و چه کار باید بکنید، این کتاب خوراک‌تان است. این کتاب، ابهام نهفته در دل OCD را بر طرف می‌کند؛ و قدرت و کنترلی که OCD از خواننده ربوده را به او بازمی‌گرداند. این کتاب نه تنها به پزشک‌ها بینشی ارائه می‌کند، بلکه باعث می‌شود مراجعین‌ نیز راحت‌تر در مسیر رهایی از افکار مزاحم گام بردارند.