براي شكستن چرخه مخرب افكار و رفتارهاي منفي تشديدكننده اضطراب، هيچ زماني مناسب‌تر از حالا نيست و اين كتاب نحوه انجام اين كار را نشان مي‌دهد. در كتاب پيش‌رو، رهنمودهاي مهم و معتبري براي غلبه بر نگراني‌ها و به حداقل‌رساندن اضطراب خواهيد يافت. اين روش‌هاي ثابت‌شده مراقبه مي‌تواند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگراني‌هاي غيرمنطقي و پايدار و در نهايت، از بين بردن اضطراب به شما كمك كند.
كتاب را باز كنيد و ببينيد:
- دلايل رايج اضطراب.
- فوايد بي‌شمار مراقبه.
- مديتيشن‌ها و تمرين‌هاي تنفسي.
- تأثير يادداشت‌برداري در تقويت تمرين مراقبه.
- دليل اهميت كاهش مصرف مواد محرك.
- اهميت تمرين آگاهي از لحظه حال.
- 10 تمرين ساده مراقبه براي مديريت اضطراب.