آیا اغلب احساس غمگینی یا ناامیدی را تجربه می‌کنید؟ آیا همیشه از نظر ذهنی یا جسمی خسته هستید؟ آیا به‌راحتی آشفته می‌شوید یا در تمرکز مشکل دارید؟ آیا علاقه خود را به فعالیت‌هایی که معمولا از آن‌ها لذت می‌برید، از دست داده‌اید؟ اگر چنین است، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. مهم است بدانید که تنها نیستید و امیدی برای بهبودی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید در چرخه منفی خلق‌وخوی پایین، بی‌انگیزگی و احساس ناامیدی گیر کرده‌اید، این کتاب می‌تواند به شما کمک کند تا راه خود را پیدا کنید. اغلب سخت‌ترین گام برای سلامت روان، برداشتن اولین قدم است؛ اما لازم نیست آن قدم را به‌تنهایی بردارید. در این کتاب، با استفاده از مجموعه‌ای از استراتژی‌های عملی یاد می‌گیرید که چطور بر افسردگی خود غلبه کنید و درنهایت می‌توانید یک بار دیگر در فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، شرکت کنید و حس زیستن را تجربه کنید.