دن هریس گوینده، تهیه‌کننده و گزارشگر شبکه‌ای خبری است که از کودکی با این اشعار بزرگ شده است:
«نگرانی، بهایی است که باید برای دستیابی به احساس مصونیت، اصمینان و امنیت پرداخت کرد.» در نتیجه، تکنیک یافتن عوامل نگران‌کننده را الگوی خود می‌کند تا در آن به پیشرفت برسد.
در این مسیر، مراقبه به او می‌فهماند تاکنون اسیر عادات ناخودآگاه، وابستگی بیش از حد به امور دنیوی و هیاهوی زندگی مادی بوده است.
این کتاب نشان می‌دهد که باید تسلیم زمان حال شد و از مرور خاطرات گذشته یا پیش‌بینی اتفاقات آینده دوری کرد تا سرانجام، بتوان ذهنی آرام و شاد را به دست آورد.