زندگی همه ما توسط عادت‌هایمان کنترل می‌شود. انسان‌های موفق عادت‌های سازنده و مثبت دارند و انسان‌های ناموفق عادت‌های مخرب. ما نمی‌توانیم بدون ایجاد عادت، اقدامی را به راحتی برای مدت‌زمان طولانی انجام دهیم. برای مثال ممکن است بتوانیم برای چند روز ورزش کنیم اما تا زمانی که نتوانیم به‌طور اصولی عادت ورزش کردن را در برنامه روزانه‌مان بگنجانیم، نمی‌توانیم آن را ادامه دهیم.
نویسنده این کتاب دکتر هایدن فینچ که در حوزه سلامت روان و تغییر عادت‌ها متخصص است، در این ژونال آموزش می‌دهد چگونه دلایل عادت‌های مخربمان را بشناسیم و با روش‌های علمی، عادت‌های سازنده و متناسب با اهدافمان را جایگزین آن کنیم. خواندن این کتاب برای کسانی که می‌خواهند متناسب با اهدافشان تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنند، توصیه می‌شود.