شما محكوم به زندگي با افكار آشفته يا مزاحم نيستيد. چنانچه از اضطراب و افسردگي رنج مي‌بريد به احتمال زياد با افكار ناخواسته، آشفته‌ساز و تكرارشونده دست و پنجه نرم مي‌كنيد. اين افكار منفي همراه با عصبانيتء احساس گناه، شرم، نگراني، تحقير، كينه يا پشيماني به سراغ فرد مي‌آيند و هر چه بيشتر سعي در كنترل اين افكار داشته باشيد، بيشتر از كنترل‌تان خارج مي‌شوند. چطور مي‌توان از اين دام ذهني رهايي يافت و به آرامش و آسودگي پايدار دست پيدا كرد.
كتاب خودياري رهايي از افكار منفي بر اساس راهكاري مؤثر درمان شناختي رفتاري (سي بي تي)، روشي فراتشخيصي براي مديريت افكار پريشان‌كننده ارائه مي‌كند. اين راهنماي كاربردي با استفاده از برنامه‌اي گام‌به‌گام به شما كمك مي‌كند تا الگوهاي منفي تفكر خود را شناسايي نماييد و با بكارگيري تمرين‌ها و فعاليت‌هاي دقيق ارائه شده، بتوانيد اين چرخه‌هاي معيوب تفكر منفي را مهار كنيد.