کمرویی و اضطراب اجتماعی نوجوانان (کتاب تمرین) مهارت‌های درمان شناختی ‌رفتاری و پذیرش و پیمان

این کتاب به شما می‌گوید و نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید بر اضطراب اجتماعی و کمرویی غلبه کنید. اگر صفحات تمرین را انجام دهید و آزمایش‌های پیشنهاد شده را امتحان کنید، این کتاب می‌تواند به شما کمک کند تا بر حالت عصبی و اضطرابی خود غلبه کنید و احساس بسیار بهتری داشته باشید. برخی از این تمرین‌ها موجب خواهد شد که شما عصبی و مضطرب شوید. این نشانه خوبی است، چون نکته‌ای که درباره اضطراب می‌دانیم این است که زمانی که به جای دوری کردن از مسئله اضطراب‌زا، بدان نزدیک می‌شویم، آن مسئله میزان اضطراب‌زایی‌اش کمتر می‌شود. نویسندگان برای آسان‌تر ساختن درک این موضوع، قدم‌های کوتاه و کوچکی را ارایه داده‌اند تا شما بتوانید از این نکات یاری بگیرید و اعتماد به نفس خودتان را بسازید و پرورش دهید.