جعبه‌ ابزار خشم ( ابزارهای فوری برای مدیریت هیجانات شدید و حفظ خونسردی)

راهنمایی برای تسکین فوری خشم – دقیقاً زمانی که بیشترین نیاز را دارید. آیا در کنترل خشم مشکل دارید؟ اگر چنین است، بدانید که تنها نیستید. گاهی خشم می‌تواند احساسی مفید باشد؛ ما را ترغیب می‌کند تا از خود یا عزیزان‌مان دفاع کنیم یا برای هدفی که به آن باور داریم، مبارزه کنیم. اما در مواقعی، خشم می‌تواند شدید و فراگیر شود و ما را به رفتارهای مخرب یا زیان‌آور سوق دهد – که بر روابط، کار و سلامت ما تأثیر می‌گذارند. پس چگونه می‌توان پیش از آنکه خشم بر ما غلبه کند، آن را مهار کرد؟ کتاب جعبه‌ابزار خشم که توسط تیمی از متخصصان خشم‌درمانی نگاشته شده است، مهارت‌ها، تمرین‌ها و ابزارهای مبتنی بر شواهدی را ارائه می‌دهد که از درمان شناختی‌رفتاری (CBT)، رفتاردرمانی دیالکتیکی (DBT) و درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) برگرفته شده‌اند. این راهنمای قدرتمند و مؤثر موارد زیر را به شما خواهد آموخت: • درک خشم و محرک‌های آن • رهایی از خشم، پیش از آنکه بر شما غلبه کند • مهربانی با خود از طریق زندگی‌ای که در آن سلامت جسمی و روانی از بالاترین اولویت برخوردار است. اگر آماده‌اید تا دیگر اجازه ندهید خشم زندگی‌تان را کنترل کند، این راهنمای آسان‌کاربرد هر آنچه را برای حفظ آرامش، خونسردی و کنترل هیجانات‌تان نیاز دارید، در اختیارتان قرار می‌دهد.