هوش هیجانی (شناخت و راهبردهای تقویت آن)

شاید شنیده‌اید که بهره هوشی (IQ) بالا همیشه تضمین‌کننده موفقیت نیست. فکر می‌کنید دلیلش چیست؟ دلیلش احتمالا به هوش هیجانی (EQ)، یعنی توانایی درک، فهم و مدیریت هیجانات در خودمان و دیگران، مربوط می‌شود. خیلی جالب به نظر می‌رسد، این طور نیست؟ آیا واقعا می‌توانیم هیجانات خودمان را مدیریت کنیم؟ آیا واقعا می‌توانیم هیجانات دیگران از جمله دوستان، همکاران یا اعضای خانواده‌مان را تحت ‌تأثیر قرار دهیم و کنترل کنیم؟ چنین برمی‌آید که پاسخ این سؤالات مثبت است. چه هیجانات‌تان و رفتارهای ناشی از آن‌ها را بفهمید چه نفهمید، بر موقعیت‌ها و افرادی که در سراسر زندگی‌تان با آن‌ها در تعامل هستید تأثیر می‌گذارند، و همچنین بر شناخت، تصمیم‌گیری، و جسم‌تان نیز تأثیرگذار هستند. اگرچه برخی از ابعاد EQ جنبۀ ارثی دارند، بخش عمده‌ای از مهارت‌های مربوط به آن قابل اکتساب هستند. در کتاب پیش رو، دکتر جیسون ساترفیلد، استاد پزشکی بالینی دانشگاه کالیفرنیا، سان‌فرانسیسکو، و از شاگردان آرون بِک در زمینه رفتاردرمانی شناختی، نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید هیجانات خودتان را شناسایی و تنظیم کنید و چگونه می‌توانید هیجانات را در دیگران مدیریت کنید. با بهره‌گیری از ابزارها و مهارت‌های موجود در این راهنمای ساده و جالب، قادر خواهید بود هوش هیجانی‌تان را در سراسر زندگی‌تان بهبود ببخشید، تعاملات در محیط کار، روابط با اعضای خانواده و دوستان و حتی بهزیستی روانی و جسمی‌تان را تقویت کنید، آن‌طور که می‌خواهید از هیجانات‌تان استفاده کنید و اهداف شخصی‌تان را بهتر دنبال کنید.