دفترچه روزانه اکت

کتاب «دفترچه روزانه اکت » دفترچه‌ای کاربردی و علمی بر پایه‌ی درمان پذیرش و تعهد (Acceptance and Commitment Therapy) است که به شما کمک می‌کند از چرخه‌ی گیر افتادن در افکار منفی، اجتناب هیجانی و تعویق زندگی خارج شوید. دایانا هیل، روان‌شناس بالینی و متخصص ACT، در این ژورنال روزانه ابزارهایی عملی برای افزایش انعطاف‌پذیری روانی، مدیریت اضطراب، کاهش استرس و زندگی معنادار ارائه می‌دهد. این کتاب با تمرین‌های کوتاه روزانه، نوشتار هدایت‌شده و پرسش‌های تأمل‌برانگیز، به شما کمک می‌کند افکار مزاحم را بدون درگیری رها کنید، با احساسات دشوار رابطه‌ای سالم‌تر بسازید و ارزش‌های شخصی خود را شفاف‌تر بشناسید. تمرکز اصلی «دفترچه روزانه اکت » بر اقدام آگاهانه و هم‌راستا با ارزش‌هاست؛ حتی زمانی که ذهن پر از تردید و ترس است. این ژورنال برای افرادی مناسب است که به دنبال یک ابزار روزانه، علمی و قابل‌اجرا برای رشد فردی، سلامت روان و زندگی اصیل‌تر هستند چه تازه با ACT آشنا شده باشند و چه بخواهند تمرین‌های آن را عمیق‌تر در زندگی روزمره به کار بگیرند.