برنامه 30 روزه برای ترک سیگار (راهی بی‌درد و ماندگار برای ترک سیگار)

چرا علی‌ارغم اینکه می‌خواهید سیگار را ترک کنید، هنوز مصرف آن را ادامه می‌دهید؟ دکتر دانیل اف سیدمن بر اساس 20 سال پژوهش و کار با تعداد بی‌شماری از افراد سیگاری در دانشگاه کلمبیا و بیمارستانی در نیویورک به این نتیجه رسیده است که افراد به دلایلی متفاوت سیگار می‌کشند یا اقدام به ترک آن می‌کنند. آیا شما در موقعیت‌های خاصی سیگار می‌کشید؟ ارزیابی واکنش‌های شما در شرایط متفاوت یک گام برای از بین علاقه شما به سیگار خواهد بود. آیا شما نگران اضاف وزن خود بعد از ترک سیگار هستید؟ در این صورت می‌توانید از درمان نیکوتین جایگزین بهره ببرید تا به شما کمک کند سیگار را ترک کنید و زندگی سالم‌تری داشته باشید. آیا شما هنگامی که هیجان‌زده می‌شوید سیگار می‌کشید؟ بررسی شرایط هیجانی و ارتباط آن با مصرف سیگار می‌تواند به شما کمک کند تا این رابطه را قطع کنید و اشتیاق به مصرف سیگار در موقعیت‌های هیجانی را از بین ببرید.