کنترل خشم (گام‌های ساده برای مقابله با ناکامی و تهدید)

واژه «خشم»، تصورات ترسناک و ناخوشایندی را در ذهن اکثر ما زنده می‌کند. از نظر ما آدم‌ها خشم هیجانی است که معمولا آن را با مفاهیم بدرفتاری و ناسزاگویی، صدمه زدن، خشونت و ویرانگری تداعی می‌کنیم. اما این آوازه وحشتناک برای این هیجان طبیعی و بنیادی بسیار غیرمنصفانه است. به یاد داشته باشیم خشم طوری طراحی شده تا وسیله‌ای مفید و سازنده برای بقا باشد. نقش و وظیفه خشم این است که وقتی بیشترین نیاز را به محافظت از خود یا بهبود و التیام یافتن داریم، باعث افزایش ضروری نیروی جسمی و هیجانی‌مان شود.