دام خشم (همراه با کتاب تمرین)

اغلب افراد با این تصور که خشم همیشه منجر به فریاد زدن، مشت زدن یا پرتاب اشیا می شود، دارای تفکری کلیشه‌ای هستند. بااین‌حال، عصبانیت آن‌قدرها هم تک‌بعدی نیست. در واقع، تمام عبارات زیر نشان‌دهنده احساس خشم هستند. وقتی از کسی ناراضی هستم، هرگونه ارتباطی را قطع کرده و کناره‌گیری می‌کنم. وقتی کار سختی را بر عهده می‌گیرم، از درون به شدت احساس عصبانیت می‌کنم. وقتی می‌بینم که شخص دیگری چالش‌های کمتری از من دارد، احساس نا‌امیدی می‌کنم. گاهی اوقات دلسردی‌ام فقط باعث می‌شود از کار دست بکشم. می‌توانم در فعالیت‌های کاری خود یا حتی زمانی که فقط یک بازی انجام می‌دهم، کاملاً تهاجمی باشم. خبر خوب این است که خشم را می‌توان مدیریت کرد. دکتر لس کارتر و دکتر فرانک مینرث در این کتاب برنامه‌ای تعاملی و منحصربه‌فرد ارائه می‌دهد که به شما کمک می‌کند: بهترین راه‌های کنترل خشم را بشناسید. درک کنید که غرور، ترس ، تنهایی و حقارت، خمشتان را تغذیه می‌کنند. باورهایی مانند «رها کردن خشم به معنای پذیرش شکست است» یا «هیچ کس مشکلات منحصربه‌فرد مرا درک نمی‌کند» که خشم را تداوم می‌بخشند، کشف و حذف کنید. الگوهای آموخته‌شدۀ ارتباط، تفکر و رفتار در زندگی خود را که بر خشمتان تأثیرگذارند، بشناسید.