مدیریت فوری خشم (راهکارهای ساده و سریع سی بی تی برای مدیریت خشم در لحظه)

یادگیری سریع و آسان استراتژی‌هایی برای مدیریت خشم در لحظه. آیا با مشکل خشم دست‌به‌گریبان هستید؟ آیا این موضوع به کار و روابط شما آسیب می‌رساند یا مانعی بر سر راه رضایتمندی شماست؟ زمانی که با موقعیت‌های بغرنج یا محرک‌های خشم مواجه می‌شوید، به‌مراتب راحت‌تر است غرق هیجانات خودتان شوید و اجازه دهید خشمتان بر همه‌چیز سایه بیفکند. به همین دلیل است که نیاز به ابزارهای سریع و مفید دارید تا بتوانید در آن لحظه (هر زمان و هرکجا) که خشم مستولی شد از آن بهره ببرید. بر اساس درمان اثبات‌شدۀ رفتاری شناختی (CBT)، مدیریت فوری خشم یک راهنمای همه‌جانبه برای مدیریت خشم در لحظه است. این کتاب حاوی تکنیک‌های سریع و ساده مانند تنفس، پذیرش و ابراز وجود است و به شما کمک خواهد کرد راه‌اندازهای خشم خود را بشناسید و هیجانات خود را متعادل کنید. همچنین نکات و راهکارهایی را برای مهار افکار منفی یا خود انتقادی، اولویت‌گذاری و کسب دیدگاه مثبت‌تر به زندگی در اختیارتان قرار می‌دهد! مهارت‌های مفید را کشف کنید: • با ناکامی و انتقاد مواجه شوید. • احساس تأسف را مدیریت کنید. • از حالت تدافعی دست بردارید. • خودتان را به روش‌های سالم بیان کنید.