درمان شناختی رفتاری به زبان ساده (راهکارهایی ساده برای غلبه بر افسردگی خشم اضطراب وحشت‌زدگی و افکار منفی)

درمان شناختی - رفتاری (CBT) یک رویکرد مبتنی بر شواهد برای درمان مشکلات روان‌شناختی است. این رویکرد یک نوع روان‌درمانی کوتاه‌مدت، ساختاریافته، فعال و متمرکز بر مسائل حال حاضر است. درمان شناختی رفتاری بر این اصل استوار است که این رویدادها نیستند که حال ما را بد می‌کنند، بلکه نحوه درک و تفسیر ما از آن رویدادها یا افکار ماست که بر احساس، واکنش‌های بدنی و رفتارمان تاثیر می‌گذارد و تبعات منفی را با خود به همراه می‌آورد. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهد درمان شناختی رفتاری یکی از موثرترین درمان‌هاست که برای طیف گسترده‌ای از مشکلات روانی و اختلالات بالینی، از اضطراب، افسردگی و وسواس گرفته تا انواع اختلالات شخصیتی و افکار خودکشی کاربرد دارد. این کتاب راهنمای درمانی، به‌طور خلاصه و به زبانی ساده و قابل درک، به شرح مبانی علمی و منطق درمان شناختی - رفتاری همراه با ارائه تکنیک‌های درمانی می‌پردازد. مطالعه این کتاب برای درمان‌جویانی که از مشکلات رفتاری، عاطفی یا روانی رنج می‌برند مفید خواهد بود. همچنین کسانی که به کار روان‌درمانی مشغولند یا دانشجوی رشته روانشناسی هستند، از کتاب حاضر نکات ارزشمندی را خواهند آموخت.