عادت‌های سالم رنج‌آفرین‌اند (پایبندی به رفتارهای سلامت با رویکرد اکت)

کتاب «عادت‌های سالم رنج‌آفرین‌اند» اثر درخشان دکتر داینا لی‌باگلی، روانشناس سلامت، رئیس بخش آتالنتیک انجمن علوم رفتاری بافتارگرا (ACBS)، استاد دانشگاه دالاهو در کانادا است. کتاب با یک ایده نسبتا عجیب اما علمی شروع می‌شود: «برای یک انسان سالم و طبیعی، رعایت عادت‌های سالم (مانند سالم‌خوری و ورزش منظم) بسیار دشوار و طاقت‌فرسا است». به قول لی‌باگلی «اگر انجام رفتارهای سلامت برای شما خوشایند و راحت است، شما حالت غیرمعمول دارید». در این کتاب، دکتر لی‌باگلی با استناد به شواهد علمی، نشان می‌دهد که چرا بسیاری از این عادت‌های سالم برای ما این‌قدر ناخوشایند هستند. در ادامه، با استفاده از آموزه‌های یکی از معتبرترین رویکردهای روانشناختی، یعنی درمان پذیرش و تعهد (ACT)، گام به گام به ما یاد می‌دهد که چطور عادت‌هایی سالم را در خود به وجود آوریم، و به‌طور مستمر حفظ کنیم، حتی وقتی اصلا حوصله انجام‌ آنها را نداریم، و به این ترتیب، به سمت یک زندگی سالم، غنی و پرمعنا حرکت کنیم، و تبدیل به همان کسی بشویم، که از اعماق وجودمان آرزو داریم آن‌گونه باشیم.‌