نشخوار افسردگی (کمتر فکر کن و بیشتر زندگی کن)

افسردگی اختلال پیچیده‌ای است و به راحتی نمی‌توان روی این معضل انگشت گذاشت. فرد حس می‌کند که رمق حرکت و فعالیت روزانه را ندارد یا به اکراه رمق حرکت و فعالیت روزانه را دارد. وقتی از او پرسیده می‌شود، نمی‌داند چرا ناراحت است، حتی به سختی در موردش با کسی سخن می‌گوید و یا توضیح می‌دهد که کجای بدنش درد می‌کند. چرا دهانش را چاقو هم باز نمی‌کند و بی‌حوصله است. همه آن چیزهایی که فرد با اطمینان در موردش صحبت می‌کند، احتمالا حقیقت ندارند. شاید شخص احساس تنبلی می‌کند، گاهی از درد مبهمی رنج می‌برد و یا بدخلق، تحریک‌پذیر و عصبی می‌شود. به نظر می‌رسد که گاهی اوقات انجام هر کاری برای شخص تقریبا غیر‌ممکن است و شور و شوق انجام هیچ کاری را ندارد. در موارد دیگر انجام کارهای جزئی و کوچک برای او دشوار می‌شود، حتی مسواک زدن یا حمام کردن. اینجاست که فرد تجربه می‌کند که شاید از اختلال افسردگی رنج می‌برد. در این کتاب با هدف راهنمایی برای رسیدن به زندگی سالم از اختلال افسردگی به نام دیو درون هم یاد می‌شود. افسردگی مثل ویروس قابل مهاری است که هر از گاهی عود می‌کند و باید تحت معالجه قرار بگیرد تا انسان به زندگی عادی خود برگردد. فرد افسرده باید بداند که در طی این مسیر این پروسه تنها نیست. این کتاب به دو بخش تقسیم شده است، قسمت اول به معرفی و تعریف انواع افسردگی به عنوان بیماری پنهان احساسی می‌پردازد و اطلاعات وسیعی در معرفی خود بیماری، مهار و درمان داروها توضیحات مفصلی در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد. بخش دیگر به تعریف عمیق از علل ابتلا به افسردگی و تعریف اجمالی از نشخوار فکری پرداخته خواهد شد. در لابلای فصول قسمت دوم کتاب راهکارهایی برای پیشگیری و مهار افسردگی ارائه می‌شود. در مسیر کتاب همچنین با معرفی تئوری پرفسور ولز با عنوان فراشناخت‌درمانی به استعداد خاص ذهن انسان در سیستم خودترمیم افکار نشخوار و ترس‌های مبهم می‌پردازد و در این راستا به مسئله توجه نیز به‌طور اخص پرداخته خواهد شد. همچنین با ارائه مثال‌هایی از زندگی افراد ابزارهای مناسب نیز جهت کاربرد متد فراشناخت‌درمانی برای تجدید روحیه و پذیرش چالش‌ها و ترس‌های زندگی فردی نیز معرفی می‌شود. مطالعه این کتاب راهنمای عملی برای شناخت تمام حقایق، ارقام، و مشاوره به بیمار مبتلا به افسردگی را ارائه می‌کند تا با جمع‌آوری اطلاعات به‌دست آمده زندگی خود را به سمت روزهایی لبریز از شادی، سلامتی جسم و روح مدیریت کند.