ذهن‌آگاهی برای مدیریت استرس (50 روش برای بهتر کردن حس و حال و تقویت آرامش)

استرس بخشی از زندگی عادی و روزمره است. اگر در حال خواندن این کتاب هستید، استرس باید بخش بزرگی از زندگی‌تان را تحت‌تأثیر قرار داده باشد و اگر چنین است احتمالا بیشتر از آنچه نیاز است رنج می‌برید. احتمالاتی که باعث استرس می‌شوند پایانی ندارند. به عنوان مثال، شاید لازم باشد هر یک از سه فرزند خود را به سه بازی مختلف فوتبال ببرید، یا شاید وظایف کاری‌ای دارید که زمان کافی برای انجام آن‌ها ندارید، یا شاید در حال مراقبت از یک بیمار یا والدین سالمند خود هستید. خبر خوب اینکه اگرچه این موقعیت‌ها طاقت‌فرسا هستند، اما لازم نیست استرس‌زا باشند. با روش‌های قدرتمندی که در این کتاب خواهید آموخت، می‌توانید استرس و اثرات آن را بر خود کاهش دهید.