حکایت کاکتوس (مدیریت هیجانات دردسرساز با تئوری انتخاب)

نگاه تئوری انتخاب به زندگی انسان و حال و روز او نگاهی از درون به بیرون است. این نگاه نوعی روش تفکر و زندگی را ارائه می‌کند که پایه و اساس آن کار‌های اولیه دکتر ویلیام گلاسر و مفاهیم تئوری انتخاب اوست. البته به باور گلسر، اگر طرز فکرمان درباره شرایط، موقعیت‌ها و میزان کنترل‌مان بر زندگی، براساس حرکت و برانگیختگی از درون به بیرون باشد، باور‌های‌مان نیز باور کنترل درونی خواهد بود. به‌این ترتیب، از برداشت‌های رایج درباره‌ رفتار انسان‌ها فاصله می‌گیریم و نکات مهمی را به‌عنوان واقعیت و حقیقت می‌پذیریم که تا‌به‌حال درباره‌شان به‌طور جدی نیندیشیده بودیم. در این کتاب کوشیده‌ام تئوری انتخاب و کاربست‌های آن را برای چهار مشکل نسبتا فراگیر، به‌طور مبسوط توضیح دهم برای ایجاد رفتار‌های جایگزین، پیشنهاد‌های عملی با دستورالعمل‌های روشن و گام‌به‌گام ارائه کنم. ابتدا از مشکل خشمگینی و عصبانیت شروع کرده‌ام، سپس به افسردگی و حسادت و در نهایت به اضطراب پرداخته‌ام. مهم‌ترین بخش فرایند تغییر در انتخاب، «خودارزیابی» و برنامه‌ریزی است. این دو مفهوم را به تفصیل شرح داده‌ام.