کتاب کار مدیریت استرس (رفع استرس در 10 دقیقه یا کمتر)
| شناسه | 270617 |
| کد ميلهاي | 9786222574949 |
| گروه کالا | خودیاری |
| توليدکننده | ارجمند |
| نوع کالا | کتاب |
| انگليسي | The stress management workbook de stress in 10 minutes or less |
| طول | 23.4 |
| پهنا | 16.5 |
| ارتفاع | 0.7 |
| وزن (گرم) | 227 |
| گروه سني | بزرگسال |
| نويسنده | روث وایت |
| مترجم | فرزاد نصیری |
| زبان | فارسی |
| موضوع کتاب | 155/904 |
| نوبت چاپ | 1 |
| تعداد صفحات | 152 |
| قطع | وزیری |
| نوع صحافي | شومیز |
| سال انتشار | 1401 |
درباره این مورد
هدف این کتاب کاهش سطح استرس است. کتاب با سرفصلی شروع میشود که به شما کمک میکند منابع استرس خود را شناسایی کنید. خودآزماییها و فعالیتهایی در این کتاب گنجانده شده است تا با استفاده از آنها مشخص کنید کدام قسمت از زندگیتان باید مورد توجه راهکارهای مدیریت استرس قرار بگیرد. سپس، در بخش دیگری از کتاب، با راهکارهای ویژهای آشنا خواهید شد تا با بهره گرفتن از آنها عوامل استرسزا را مدیریت کنید و تواناییهای مقابلهای خود را بهبود ببخشید. در این مرحله، با سه دسته تمرین آشنا خواهید شد که در قالب تمارین 1، 5 و 10 دقیقهای تقسیم شدهاند. این تمارین متنوع، بسته به جایی که هستند و اینکه چقدر وقت دارید، به شما این امکان را میدهند تا بر خود مسلط شوید و به آرامش دست پیدا کنید. به عنوانمثال، تمرین یک دقیقهای ممکن است در حد یک تمرین تنفسی ساده باشد، تمرین پنجدقیقهای ممکن است نیاز به نوشتن داشته باشد و تمرین 10 دقیقهای ممکن است بیشتر به صورت جسمانی باشد، مانند پیادهروی. در نهایت، این کتاب با ارائه چند راهکار قابل فهم برای مدیریت استرس طولانیمدت پایان مییابد. بخشی نیز به عنوان پیوست قرار دارد که به شما این امکان را میدهد تا تأثیر راهکارهای کاهش استرس خود را مشخص کنید.
%15- 110,500 تومان
قیمت پیشین: 130,000 تومانتعداد: