کتاب کار غلبه بر اجتناب (دست از اجتناب کردن بردارید و زندگی را آغاز کنید)

این کتاب، کتاب کاری بسیار مفید برای کمک به مردم در غلبه بر اجتناب است. در ابتدا خواننده رفتارهای اجتنابی خود را مشخص می‌کند و سپس، به تدریج خود را در معرض چیزهایی قرار می‌دهد که از آنها اجتناب می‌کند تا بر هیجانات منفی مرتبط با آنها غلبه کند. این کتاب کار به جای تشخیص، بر علائم متمرکز است. فرقی نمی‌کند علائم در اثر اضطراب ایجاد شده باشند یا افسردگی یا PTSD یا هر اختلال دیگری، روش‌هایی که آموزش داده می‌شوند مؤثر خواهند بود. همچنین، تمرکز بر رفتار است نه علت اصلی. این کتاب آموزش برنامه‌ای است برای بهبود زندگی خواننده، بازگشت به فعالیت‌هایی که از آنها لذت می‌برد و ارتباط دوباره با افرادی که دوستشان دارد، همچنین در مورد تغییر رفتار است نه تغییر ذهنیت فرد. کتاب حاضر با ارائه مثال‌های واضح و روشن، به زبانی کاملا ساده و کاربردی به خواننده آموزش می‌دهد تا به مرور هرگونه اجتناب را کنار بگذارد. فرض نویسنده این است که اجتناب در اغلب مشکلات روانی همچون اضطراب و افسردگی وجود دارد و به نوعی ریشه بسیاری از رنج‌هایی است که افراد با آنها دست و پنجه نرم می‌کنند. در واقع با استفاده از این کتاب، افراد خودشان به درمانگر خویش تبدیل می‌شوند. نکتۀ مهم‌تر این که مباحث مطرح شده در کتاب، بر پایه شواهد پژوهشی تاییدشده است. ما با یک کتاب کاملا علمی اما با زبانی ساده مواجه هستیم. نویسنده کتابء دکتر دنیل گروس، دانشیار روان‌پزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه پزشکی کارولینای جنوبی و مدیر برنامه روان‌شناسی و محقق و پژوهشگر اصلی تحقیق و توسعه در مرکز پزشکی رالف. اچ. جانسون VA در چارلستون است. وی بیش از صد مقاله تحقیقاتی منتشر کرده، بیش از پنجاه سخنرانی و کارگاه آموزشی را به اتمام رسانده و بیش از 10 میلیون دلار کمک مالی فدرال برای VA و وزارت دفاع ایالات متحده برای تکمیل تحقیقات در مورد تعدادی از موضوعات، از جمله روان‌درمانی‌های فراتشخیصی و مبتنی بر شواهد برای مبتلایان به افسردگی، اضطراب و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) دریافت کرده است.