الفبای ذهن‌آگاهی

ذهن‌آگاهی چیست؟ ذهن‌آگاهی، که به آگاهی از لحظه حال نیز معروف است، درباره تمرکز بر روی اینجا و اینک است و نیز رها کردن افکار و قضاوت‌ها. زندگی‌های امروزی ما پر از چیزهایی هستند که توجه‌مان را می‌طلبند: فهرست کارهایی که باید انجام دهیم، جواب دادن به پیام‌ها، پر کردن فرم‌ها، پرداخت قبض‌ها، تحویل کارها در موعد مقرر، دیدن افراد، سیر کردن خانواده. از همین‌رو، به‌راحتی ممکن است احساس سردرگمی بکنیم و مراقبت از خودمان را به دست فراموشی بسپاریم. ذهن آگاهی درباره برگرداندن خودمان از نشخوار ذهنی درباره آینده یا نگرانی‌هایی که انرژی‌مان را تحلیل می‌برند به تجربه لحظه حال به صورت پروپیمان و کامل است، بدون تحلیل آگاهانه. ذهن‌آگاهی به میلیون‌ها نفر در سرتاسر جهان کمک کرده است تا به تعادل، هدفمندی و سرور در زندگی‌شان دست یابند. این کتاب برای آن است تا به شما کمک کند برای بهبود زندگی‌تان از آن استفاده کنید.