راهنمای غلبه بر افسردگی و شرم با بهره‌گیری از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT (بر فکرهای مرتبط با نقص غلبه کنید و بهزیستی خودتان را افزایش دهید)

آیا احسای شکست خوردگی می‌کنید؟ آیا به این دلیل افسرده شده‌اید که معتقدید شما فردی معیوب، به درد نخور یا حقیر هستید؟ آیا احساس ناامنی می‌کنید؟ آیا مدام خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید؟ آیا نسبت به انتقاد حساس هستید یا از طرد شدن می‌ترسید؟ احساس نقص و بی کفایتی اغلب از تجارب دوران کودکی ناشی می‌شوند. اگر در محیطی بسیار بحرانی بزرگ شده‌اید، اگر در محیطی بسیار بحرانی بزرگ شده‌اید ممکن است احساس کنید دوست‌ داشتنی نیستید یا بابت نقص‌های ادارک شده خودتان احساس شرم کنید. این کتاب تمرین، ابزارهایی در اختیار شما قرار می‌دهد تا باورهای بنیادی‌تان درباره نقص شخصی را شناسایی و رها کنید و زندگی‌تان را بر اساس انتخاب‌های و ارزش‌های مثبت بنا کنید که احساس سرزندگی را برایتان به ارمغان آورد.