تمرین ذهن‌آگاهی (75 مراقبه ضروری برای کاهش استرس بهبود سلامت روان و رسیدن به آرامش روزانه)

در ط.ول تمرینات این کتاب اصطلاحات ذهن‌آگاهی و مراقبه را مشاهده می‌کنید که گاهی به جای یکدیگر استفاده می‌شوند. اگر تا به حال این کار را نکرده‌ایدء ایده نشستن بی‌صدا در مراقبه می‌تواند برایتان ترسناک باشد. درک این نکته مفید است که کلمه مراقبه به هر زمان که بخواهید تلاش خود را برای ذهن‌آگاهی بکار گیرید اشاره می‌کند. ممکن است تمرین در حالت نشسته یا هنگام شستن ظروف باشد. به یاد داشته باشید که ذهن‌آگاهی نه تنها در کالبد مراقبه انجام می‌شود بلکه می‌توانید ذهن‌آگاهی را در فعالیت روزانه خود نیز وارد کنید.