عادت‌های اتمی (مینی‌بوک)

«وقتی عادت‌های شما ثابت و مانند گذشته استء به نتایجی گذشته دست خواهید یافتء اما اگر عادت‌های بهتری در خود پرورش دهیدء همه‌چیز امکان‌پذیر خواهد بود.» ایجاد عادت‌های خوب می‌تواند سخت و دلسردکننده باشد. مثلا گاهی چندین روز رژیم می‌گیرید ولی ترازو از جایش تکان نمی‌خورد. خرید یک دامن جدید از اولویت‌های شماستء اما حساب پس‌اندازتان هنوز کافی نیست. خلاصه کلام اینکه به نظر می‌رسد تلاش‌های مثبت شما جواب نخواهد دادء اما برعکسء نشان نمی‌دهد عملکردهای منفی‌تان آسیبی در پی داشته باشد و در عوض خیلی سریع موجب خشنوودی و رضایت شما می‌شود. خوردن یک شیرینی خیلی سریع به شما پاداش می‌دهد و پیامد منفی ملموسی نیز مشاهده نمی‌کنید. فرار از جلسه تمرین در باشگاه همان لحظه حس خوبی ایجاد می‌کند و با خود فکر می‌کنیم یک جلسه تمرین نکردن چه ضرری می‌تواند داشته باشد؟