مدیریت اضطراب با مراقبه برای دامیز

برای شکستن چرخه مخرب افکار و رفتارهای منفی تشدیدکننده‌ اضطراب، هیچ زمانی مناسب‌تر از حالا نیست و این کتاب نحوه‌ انجام این کار را نشان می‌دهد. در کتاب پیش‌رو، رهنمودهای مهم و معتبری برای غلبه بر نگرانی‌ها و به حداقل‌رساندن اضطراب خواهید یافت. این روش‌های ثابت‌شده مراقبه می‌تواند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگرانی‌های غیرمنطقی و پایدار و در نهایت، از بین بردن اضطراب به شما کمک کند. کتاب را باز کنید و ببینید: - دلایل رایج اضطراب. - فواید بی‌شمار مراقبه. - مدیتیشن‌ها و تمرین‌های تنفسی. - تأثیر یادداشت‌برداری در تقویت تمرین مراقبه.‌ - دلیل اهمیت کاهش مصرف مواد محرک. - اهمیت تمرین آگاهی از لحظه حال. - 10 تمرین ساده مراقبه برای مدیریت اضطراب.