رهایی از وسواس (کتابی برای نوجوانان مبتلا به اختلال وسواسی اجباری)

آیا احساس می‌کنید در دام افکار و آیین‌های خود گرفتار شده‌اید؟ شما ممکن است فرد دیگری را نشناسید که از افکار "چسبنده" و آیین‌های اجباریِ تکراری رنج می‌برد، اما بسیاری از نوجوانان دیگر نشانه‌هایی از اختلال وسواسی - اجباری را تجربه می‌کنند: نیاز به شستن مکرر دست‌ها، وارسی کردن برای اطمینان از اینکه همه‌چیز مرتب است، شمارش همه‌چیز، نظم ‌و ترتیب‌ دادن به اشیاء، یا حتی تکرار مکرر افکار. وقتی احساس تنش یا اضطراب می‌کنید انجام آیین‌هایی مثل این‌ها ممکن است شما را آرام کند، اما شما خیلی خوب می‌دانید که این تسکین موقتی است و هنگامی که دوباره احساس ناراحتی کنید مجبور هستید این آیین‌ها را دوباره انجام دهید. این چرخه می‌تواند در شما احساس به دام افتادن ایجاد کند، به‌علاوه ممکن است خروج از آن غیرممکن یا حتی وحشتناک به نظر برسد. کتاب رهایی از وسواس چهل تمرین شناختی رفتاریِ ساده را برای کمک به شما در گذر کردن از نشانه‌هایتان و زندگی کردن آزادانه، انعطاف‌پذیر، و بدون ترس ارائه می‌کند. در نهایت شما می‌توانید افکار اجباری را در مسیرهای خودشان به‌سوی زندگی‌تان متوقف کرده و مانع بازگشت آن‌ها شوید. این کتاب به شما کمک می‌کند یاد بگیرید که: ـ توجه کنید چه وقت، افکار مبتنی بر واقعیت بوده و چه وقت، آن‌ها اغراق‌آمیز هستند. ـ موقعیت‌هایی را که نشانه‌های وسواس شما را راه‌اندازی می‌کنند تشخیص داده و خنثی کنید. ـ دوست پیدا کنید و در موقعیت‌های اجتماعی احساس اعتماد‌به‌نفس بیشتری داشته باشید. ـ به‌جای افتادن در دام آیین‌هایتان، از فنون تن‌آرامی استفاده کنید.