راهنمای درمان افسردگی

این کتاب شما را یاری می‌دهد تا جدیدترین راه‌کارهای خودیار برای رهایی از افسردگی را بیاموزید و تمرین کنید و به مسائل بهداشت ذهنی دیگری بپردازید از جمله اینکه چگونه 1- مسئولیت بهبود خود را بر عهده بگیرید 2- از جدول‌ها برای ریشه‌یابی و مهار روحیه‌تان استفاده کنید 3- یاریگران سودمند را بیابید 4- نظام حمایت دو جانبه‌ای را بنا سازید 5- عزت‌نفس و احترام به نفس را در خود افزایش دهید 6- از مراقبه، رژیم غذایی، و ورزش برای تثبیت روحیه‌تان بهره بگیرید 7- از موقعیت‌های که مشکل شما را تشدی می‌کند دوری گزینید.