غلبه بر بی‌خوابی (رویکرد درمان شناختی‌ رفتاری)

بی‌خوابی می‌تواند در اثر اختلالات روانی و جسمانی، عادات خواب ناسالم، مواد خاص، و/ یا برخی عوامل زیستی ایجاد شود. اخیرا، پژوهشگران بی‌خوابی را به صورت مشکل ناتوانی مغز در متوقف کردن بیدار ماندن در نظر گرفته‌اند (مغز چرخه خواب و بیداری دارد و وقتی یکی فعال می‌شود، دیگری نافعال می‌شود). بنابراین، بی‌خوابی می‌تواند مشکلی در ارتباط با بخشی از این چرخه باشد: سائق بیداری خیلی زیاد یا سائق خواب خیلی کم، مهم است که ابتدا فهمیده شود چه چیزی می‌تواند موجب مشکلات خواب فرد شود. نویسندگان کتاب حاضر که هر یک سابقه‌ای طولانی در زمینه پژوهش و درمان اختلالات خواب دارند، یافته‌های پژوهشی خود را به زبانی ساده، با ارائه نمونه‌های واقعی از مراجعان خود، به همراه مثال‌های متعددی از گفتگوهای کاربردی با مراجعان، در اختیار کلیه درمانگران علاقه‌مند به درمان اختلالات خواب - بیداری قرار داده‌اند. مطالعه و اجرای اصول آموزش داده شده در این کتاب که بر اساس پروتکل درمان شناختی - رفتاری تدوین شده است، می‌تواند برای این دسته از بالینگران بسیار مفید و کاربردی باشد.