این کتاب برای رسیدن به خوشبختی روش خوشایندی را پیش رویتان می گذارد روشی که بر تعهد شما تکیه می کند و همچنین شور و شوق به زندگی و اشتیاق آنچه که در این لحظه انتخاب می کنید را به شما ارزانی می دارد . هر فصل از این کتاب همانند یک جلسه مشاوره می ماند . هدف از این کار یافتن نقاط ضعف و رفتار متناقض شخصیتی شماست . سپس می خواهیم رفتار‌هایی که در قلمرو این اشتباهات از شما سر می زند با جزئیات بررسی کنیم این رفتار‌ها همان کارهایی است که ما به طور معمول هر روز انجام می دهیم و به نظر می رسد کاملا قابل قبول است در صورتی که واقعیت چیز دیگری است . در این کتاب هیچ مثالی از بیماران مبتلا به اختلالات شدید عاطفی ارائه نمی گردد بلکه بیشتر در مورد رفتار های عصبی که هر روز از ما سر می زند صحبت می کنیم . دو موضوع اصلی در سراسر صفحات این کتاب محوریت دارد . موضوع نخست به توانائی شما در انتخاب عواطف خودتان اشاره دارد . سعی کنید زندگی‌تان را در پرتو انتخاب‌های خودتان بدانید ، چه تصمیماتی که گرفته اید و تصمیماتی که نگرفته اید را بیازمایید این بدین معنی است که خود شما مسئول شخصیت و احساسات‌تان هستید . موضوع دوم که در صفحات این کتاب تاکید خواهد شد این نکته است که شما مسئول لحظات فعلی‌تان هستید و این عبارتی است که بارها در این کتاب بدان تاکید می شود . تنها لحظه ای که می توانید در آن چیزی را تجربه کنید زمان حال حاضر است . فعال کردن زندگی در زمان حال معیار سنجش یک زندگی پر بار و شاد است هر چه بیشتر در حال زندگی کنید بیشتر از محدوده اشتباهات خود فاصله می گیرید . در هر صفحه از این کتاب روی انتخاب و زندگی در لحظه فعلی تاکید شده است . با خواندن دقیق این کتاب برایتان سوالاتی مطرح می گردد که قبلا هیچگاه به ذهن تان خطور نکرده است . (( چرا اکنون می خواهم آدم عبوسی باشم ؟ )) و چگونه می توانم از لحظات فعلی ام کمال استفاده را بکنم ؟ سوالاتی است که فردی که می خواهد از نقظه ظعف به سوی اعتماد به نفس و خوشبختی گام بردارد ، از خودش می پرسد . در پایان این کتاب تصویری مختصر لز شخصی ارائه می گردد که تمامی نقاط ضعف خود را از بین برده و بر دنیای عاطفی‌اش غلبه کرده است .