بخش اول این کتاب، بحث کاملی است درباره واکنش فشار روانی و ارتباطش با بیماری و مرض. بخش‌های دوم،سوم و چهارم به شما آموزش می‌دهند که چگونه در فاصله زمانی میان عوامل فشارزا و برانگیختگی فیزیولوژیکی مداخله و بدین وسیله آثار زیان‌بار عوامل فشارزایی را که با آنها مواجه هستید، محدود کنید. خلاصه، یاد می‌گیرید چگونه با موقعیت‌های زندگی سازگار شوید، رویدادها را متفاوت درک کنید، کمتر هیجانی باشید و از محصولات فشار روانی برای کوتاه کردن دوره آنها استفاده کنید.
بخش پنجم درباره فشارهای روانی افراد خانه‌دار، کارگرانی که بیرون از منزل کار می‌کنند، کودکان و جوانان، دانش‌جویان، و سالمندان بحث می‌کند. روش‌های کنترل فشار روانی که در بخش‌های دوم، سوم و چهارم آمده‌اند، خاص هرکدام از این گروه‌هاست تا نقش آنها در تسکین آثار زیان‌بار فشارهای روانی نشان داده شود.