رهایی از زندان ذهن ارائه‌دهنده مجموعه‌ای از تمارین ساده می‌باشد که خوانندگان با استفاده از آن‌ها می‌توانند بدون درگیر شدن با افکار، به مشاهده آن‌ها بپردازند. تمامی این تمارین ریشه در یکی از اجزاء درمان پذیرش و تعهد (ACT) به نام گسستگی شناختی دارند. گسستگی شناختی یعنی فرآیند جدایی از افکار و عدم یکسان‌سازی خود با افکار خود. این فعالیت‌های که ممکن است حتی گاهی عجیب به نظر بیایند فرض کنید افکار خود را با صدای یک هیولای بی سر می‌شنوید! سعی در متوقف کردن یا کنترل کردن افکار مشکل‌ساز ندارند. در عوض، آن ها سعی می‌کنند به خوانندگان نشان دهند که چگونه می‌توان افکار را بدون قضاوت کردن آن‌ها مشاهده کرده و با این ماشین کلمه‌ساز و داستان‌سرای گیج‌کننده و شگفت‌انگیز، یعنی ذهن آدمی، زندگی کرد.