ناشر ارجمند
وضعيت كالا

ذهن‌آگاهي براي درمان بي‌خوابي (1 برنامه هدفمند 4 هفته‌اي براي آسايش جسم آرامش ذهن و دستيابي به ميزان خواب كافي)

حدود يك‌سوم بزرگسالان در به خواب رفتن يا در خواب ماندن مشكلاتي دارند. همچنين، حدود 10 الي 15 درصد بزرگسالان از بي‌خوابي مزمن رنج مي‌برند. اگر شما هم جزء ميليون‌ها انساني هستيد كه با بي‌خوابي دست و پنجه نرم مي‌كنند، احتمالاً اين تجربه را داشته‌ايد كه خوابيدن كاري پرزحمت و غيرقابل ‌پيش‌بيني است. خوشبختانه، رويكردي درماني وجود دارد كه مي‌تواند كيفيت خواب و بيداري شما را بدون مصرف دارو يا پيروي از فهرست طولاني توصيه‌هاي بهداشت خواب، بهبود بخشد. اين رويكرد مراقبة ذهن‌آگاهي نام دارد. كتاب ذهن‌آگاهي براي مقابله با بي‌خوابي منبع و راهنمايي جامع براي بازيابي و بازگشت به خوابي منظم و پُر از آرامش است. اين كتاب شامل يك برنامة چهارهفته‌اي است، اين برنامه با روشي آسان و نظام‌مند مي‌تواند به افرادي كه از بي‌خوابي رنج مي‌برند كمك كند و راهي براي كنترل و غلبه بر افكاري كه منجر به اختلال در خواب مي‌شوند، ارائه دهد.
زبان فارسي
نويسنده كاترين پولان ارزك - ويليام موركرافت
مترجم حبيب‌الله خزادي - محمدمهدي نوروزي - پيمان ولدبيگي
سال چاپ 1399
نوبت ويرايش 1
تعداد صفحات 250
قطع رقعي
ابعاد 14.5 * 1.2 * 21
نوع جلد شوميز
وزن 320
شابك9786222570811