ناشر ارجمند
وضعيت كالا

آشتي با ذهن (چچگونه با توجه‌آگاهي و شفقت‌ورزي منتقد درون خود را مهار كنيم)

منتقد درون» صدايي است كه دائم به ما يادآوري مي‌كند آن‌طور كه بايد و شايد، انسان خوبي نيستيم. با افكارش رفتارهاي ما را زير سؤال مي‌برد و باعث مي‌شود به ارزشمندي خود شك كنيم. شايد گريز از منتقد درون ناممكن به نظر برسد اما روش‌هايي براي مهار آن وجود دارد. مارك كولمن، درمانگر و مربي مراقبه، به ما كمك مي‌كند منتقد درون را بهتر بشناسيم و با كمك فنون توجه‌آگاهي و شفقت‌ورزي از سلطۀ آن رها شويم. اين كتاب به پنج بخش تقسيم شده و در هر يك تمرين‌هايي عملي معرفي مي‌شود تا افكار و رفتارهاي آزارندۀ خود را بازبيني كنيم. در دو بخش اول با زادگاه منتقد درون و عملكرد آن آشنا مي‌شويم. در سه بخش بعدي نيز به نكاتي مانند كنارگذاشتن پشيماني‌ها، افزايش عزت‌نفس و نحوۀ انجام مراقبۀ توجه‌آگاهي و مزاياي آن توجه مي‌كنيم. اكثر كتاب‌هايي كه بر توجه‌آگاهي متمركزند، آن را ابزاري براي دستيابي به زندگي يا كار بهتر معرفي مي‌كنند. اما تأكيد اصلي مارك كولمن بر دستيابي به آرامش دروني و مهرباني با خود و ديگران است. در نتيجه، اين كتاب بهترين گزينه براي افرادي است كه به دنبال بهبود ارتباط‌ با خود و ديگران و آرام‌كردن ذهن پريشان‌شان هستند.
زبان فارسي
نويسنده مارك كولمن
مترجم نوشين اميري
سال چاپ 1399
نوبت چاپ 1
نوبت ويرايش 1
تعداد صفحات 232
قطع رقعي
ابعاد 14.5 * 1 * 21
نوع جلد شوميز
وزن 260
شابك9786002009739