سلام بچه‌ها! به آرامش خوش‌آمديد. شما احتمالاً به اين فكر مي‌كنيد كه اين كتاب از كجا آمده و چگونه ذهن آگاهي مي‌تواند براي كودكان واقعاً مؤثر واقع شود. خوب، داستان از اين قراره: من معلم و مادر هستم، و سال‌ها قبل كودك بودم، درست مثل شما. سال‌هاي زيادي از عمرم مانند لحظات عمر شما هم مملو از لحظه‌هاي چالش‌انگيز بود هم لحظه‌هاي آرام. روزهاي سخت پراسترس و پر از برنامه‌هاي شلوغ، مشكلات مربوط به مدرسه، هيجانات شديد و دعوا با برادرم را سپري كرده‌ام. همۀ افراد چيزهايي دارند كه بايد آن‌ها را پشت سر بگذارند و از آن‌ها ياد بگيرند ــ اين‌ها مال من بودند. من به‌عنوان يك بزرگ‌سال، وقتي تدريس مي‌كردم، متوجه ذهن آگاهي شدم. اي‌كاش وقتي جوان‌تر بودم از اين موضوع اطلاع مي‌يافتم. چقدر عالي مي‌شد ابزارهاي ايمن و مفيدي مي‌داشتم كه به كمك آن‌ها مي‌توانستم خودم را كشف كنم، ياد بگيرم، و تمرين كنم ــ ابزارهاي شخصي كه مي‌توانستند به من كمك ‌كنند هيجاناتم را كنترل كنم، افكارم را درك كنم، و در بدنم حس خوبي داشته باشم. من همۀ تمرين‌هاي ذهن آگاهي را بر روي خودم انجام دادم- سكوت، فعال بودن، پرسر و صدايي، بي‌حركتي و حتي چندتايي كه كمي عجيب ‌وغريب به نظر مي‌رسيدند. بعد ياد گرفتم كه آن‌ها را با دانش‌آموزان و فرزندانم به اشتراك بگذارم. اين كتاب مجموعه‌اي از فعاليت‌هاي ذهن آگاهي است كه شما مي‌توانيد آن‌ها را به‌ تنهايي يا با خانواده و دوستان انجام دهيد. در اين كتاب راهبردهايي را كه براي بسياري از دانش‌آموزانم مفيد واقع شدند، توضيح خواهم داد ــ شما هركدام از اين تمرين‌ها را مثل كفش امتحان كنيد. به خاطر داشته باشيد كه برخي از آن‌ها براي شما مناسب خواهند بود و برخي ديگر نه. ممكن است برخي را بعداً مفيد بيابيد، و برخي ديگر ممكن است هرگز براي شما مفيد نباشند. نگران نباشيد ــ اين شما هستيد كه آن‌ها را بررسي مي‌كنيد، تعديل مي‌كنيد، تكرار مي‌كنيد، يا براي استفاده در زمان‌هاي آتي كنار مي‌گذاريد.
زبان فارسي
نويسنده وايني كيندر
مترجم اكبر رضايي
سال چاپ 1399
نوبت چاپ 1
نوبت ويرايش 1
تعداد صفحات 80
قطع رحلي
ابعاد 21.4 * 0.5 * 28.5
نوع جلد شوميز
وزن 201
شابك9786222570262